با توجه به داده های نظر سنجی ملی رشد دولت در دولت 2006-2010 ، بیش از 20 درصد از ازدواج های اول در طول 5 سال به طلاق ختم می شوند و 48 درصد از ازدواج با 20 سال منحل می شود. 1 جدایی و طلاق از نظر عاطفی وقایع سخت ، اما ممکن است یک جدایی سالم داشته باشید.
همکاری ، ارتباطات و میانجیگری
پایان یک ازدواج معمولاً سیل عواطفی از جمله عصبانیت ، غم ، اضطراب و ترس را ایجاد می کند. بعضی اوقات این احساسات ممکن است هنگامی افزایش یابد که حداقل انتظار آن را داشته باشید و شما را غافلگیر کند. چنین واکنشی طبیعی است و به مرور زمان شدت این احساسات فروکش می کند. در این بین با خود مهربان باشید. محققان دریافته اند که افرادی که نسبت به خود مهربان و دلسوز هستند ، در مدیریت مشکلات روزمره طلاق راحت تر عمل می کنند .2
سعی کنید جدایی را نبرد تصور نکنید. وکیل طلاق اغلب جایگزین مناسبی برای دادرسی در دادگاه است. تلاش برای حل مشکلات خودتان ممکن است ناامیدکننده و خود شکن باشد زیرا مشکلاتی که در طلاق شما ایجاد شده است احتمالاً در جریان مذاکرات طلاق ظاهر می شود. تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن می تواند برای رضایت عاطفی ، روابط همسر و نیازهای کودکان مفید باشد
نشستن و صحبت با همسرت که به زودی در آن زندگی می کند ممکن است آخرین کاری باشد که می خواهید انجام دهید ، اما همکاری و ارتباط باعث می شود طلاق برای همه افراد درگیر سالم باشد. صحبت با یک روانشناس ممکن است به شما کمک کند تا با حداقل تعارض تصمیمات هماهنگ بگیرید.
به خاطر سپردن جزئیات مهم ممکن است دشوار باشد. زمانی را که احساس آرامش می کنید زمانی را انتخاب کنید که تمام نکاتی را که می خواهید در مورد آنها بحث کنید بنویسید. وقتی با همسرتان که به زودی قرار خواهید گرفت نشستید ، از این لیست به عنوان راهنمای خود استفاده کنید. داشتن یک "فیلمنامه" برای کار کردن می تواند برخی از احساسات را از طریق ارتباط چهره به چهره دور کند. اگر بحث های حضوری هنوز خیلی دشوار است ، مدیریت برخی از جزئیات را از طریق ایمیل در نظر بگیرید.
وقتی بچه ها درگیر می شوند
طلاق می تواند یک تجربه آسیب زا برای کودکان باشد ، اما تحقیقات نشان می دهد که اکثر کودکان ظرف دو سال پس از طلاق به خوبی تنظیم می شوند. از طرف دیگر ، والدین معمولاً مشکلات بیشتری را تجربه می کنند وقتی والدین بجای جدا شدن از یکدیگر در ازدواجهای پرمخاطب باقی بمانند .4 در طول طلاق ، والدین می توانند کارهای زیادی برای آسان کردن انتقال کودک انجام دهند. تمام تلاش خود را انجام دهید تا هرگونه درگیری را از بچه ها دور نگه دارید. درگیری والدین در حال انجام ، خطر ابتلا به مشکلات روانی و اجتماعی کودکان را افزایش می دهد
برای والدین طلاق اغلب مفید است که طرحی ارائه دهند و آن را با هم به فرزندان خود ارائه دهند. و ، خطوط ارتباطی را باز نگه دارید. بچه ها از گفتگوی صادقانه در مورد تغییراتی که خانواده شان تجربه می کنند سود می برند.
در بسیاری از موارد ، تغییر ناگهانی می تواند برای کودکان سخت باشد. در صورت لزوم ، قبل از انتقال آنها به خانه جدید یا قبل از عزیمت همسر ، چند هفته به آنها توجه کنید. به حداقل رساندن تغییرات تا حد ممکن در ماهها و سالهای پس از طلاق می تواند مفید باشد.
بچه ها وقتی ارتباط نزدیک با هر دو والد را برقرار می کنند بهتر عمل می کنند. تحقیقات نشان می دهد کودکانی که رابطه ضعیفی با یکی از والدین و یا هر دو دارند ممکن است در مقابله با اوضاع خانوادگی مشکل داشته باشند. نشان داده شده است که برنامه های آموزش والدین که به بهبود روابط بین والدین و فرزندان آنها می پردازد ، به کودکان کمک می کند تا در ماهها و سالهای پس از طلاق بهتر کنار بیایند.
مراقبت از خودت
تغییراتی که با جدایی و طلاق به وجود آمده می تواند طاقت فرسا باشد. اما اکنون بیش از هر زمان دیگری ، مهم است که از خود مراقبت کنید. به شبکه پشتیبانی خود ضربه بزنید ، و برای کمک و راحتی به خانواده و دوستان خود متوسل شوید. گروه های پشتیبانی رسمی همچنین می توانند به شما کمک کنند تا با بسیاری از احساسات پایان ازدواج کنار بیایید.
برای مثبت ماندن هنگام شروع فصل جدید ، سعی کنید در فعالیت هایی شرکت کنید که قبلاً آنها را دوست داشتید اما مدتی نبوده اید. یا سرگرمی ها و فعالیت های جدید را امتحان کنید. با درست غذا خوردن و ورزش از نظر جسمی سالم باشید.
